Борьба с храпом


Борьба с храпом особо актуально, если эта проблема преследует Вас каждую ночь. Особо остро этот вопрос стоит в социальном плане. Помимо того, что звук в течение ночи мешает спать, храп еще и на здоровье влияет. Это актуальнее в случае сочетания храпа с остановками дыхания во сне (апноэ сна). Поэтому борьба с храпом вовлекает не только обладателей этой отличительной особенности, но и их близких и окружающих.

Способов борьбы с храпом существует огромное количество. Здесь важно не растеряться в поисках самого дешевого и быстрого метода, а выбрать тот, который подойдет индивидуально Вам и при этом будет безопасным и эффективным.

Чтобы борьба с храпом приносила положительных эмоций больше, необходимо выяснить, как Вы спите и дышите во время сна. Диагностика дыхания во сне требуется для того, чтобы оценить серьезность Вашего храпа. Чем выраженнее проблема, тем больше борьба с храпом займет времени и терпения.

Когда храп является только звуком, то есть вибрацией мягких тканей глотки, то борьба с храпом не займет у Вас много усилий. В ряде случаев достаточно общепрофилактических мероприятий. Чаще всего причиной храпа становится ожирение, поэтому борьбу с храпом следует начинать с похудения. Это требует терпения и длительного времени, также как и упражнения на укрепление мышц нижней челюсти и языка.

До того, как подействуют долгосрочные методы борьбы с храпом, можно попробовать расширяющие полоски на нос, контурные подушки, полоскание горла и капли в нос, даже назальные кортикостероиды. Отказ от курения, алкоголя и снотворных здесь окажет положительное влияние. Все это улучшает состояние слизистой глотки и уменьшает выраженность храпа. Если храп не сочетается с остановками дыхания (апноэ), то борьба с храпом ограничится этими средствами.

Если в ходе диагностики были выявлены нарушения дыхания, например синдром обструктивного апноэ сна, то борьба с храпом без помощи врача может привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода. Важно помнить, что сонное апноэ является противопоказанием для ряда методов лечения храпа, в частности, хирургического вмешательства на мягком небе. Это может быть опасно, если проводить без учета всех факторов, влияющих на развитие храпа. Сюда можно отнести и причины появления звука, и степень выраженности.

Достаточно часто борьба с храпом должна быть направлена сразу на несколько причин, например, на ожирение, улучшение носового дыхания и устранение остановок дыхания во сне. Чем тяжелее нарушение дыхания, тем больше необходимость специальных аппаратов для расправления слипающихся стенок дыхательных путей. Эти приборы используются для СИПАП-терапии. Борьба с храпом таким способом безопасна, так как эти приборы влияют на причину храпа и апноэ. Разобщение стенок глотки во время эпизодов апноэ восстанавливает дыхание, уменьшает отек и воспаление слизистой. Здесь нет рисков осложнений, которые возможны при других способах борьбы с храпом.

Таким образом, борьба с храпом вполне реально может закончиться Вашим полным успехом. Важно только делать это с правильным подходом, зная, причины храпа и степень его выраженности. Это и есть залог крепкого сна и ровного дыхания.